蘇州大學選取北京游泳隊40名男性運動員進行了這方面研究。研究結論是：大強度游泳時運動員自由基生成會增加，抗氧化能力下降，出現脂質、蛋白質和DNA損傷。運動員飲用分子氫水可顯著減輕大強度運動帶來的上述氧化應激損傷，尤其以運動前、中、后聯合補充分子氫水效果最好，顯著優于運動中補充分子氫水的效果。
湖南省體育科學研究所歐明豪等通過對18名女子柔道運動員的研究，發現補充分子氫水能顯著降低運動員大強度訓練后自由基的升高，提高抗氧化酶活性，增強機體抗氧化能力，對于大負荷訓練導致的機體脂質過氧化具有保護作用。說明加服分子氫水可以減少劇烈運動后的不舒服感覺，分子氫適合用于健身鍛煉時預防運動損傷。
國外學者也有不少研究報道。例如，一項來自日本的研究認為分子氫水對運動員是非常好的飲品，運動前飲用分子氫水能減少運動后體內乳酸水平，可以緩解肌肉疲勞和功能下降。
再例如，塞爾維亞運動健康研究者Ostojic SM證明，飲用分子氫水能預防柔道運動員劇烈運動后因乳酸增加所致的血液酸化。血液酸化會導致運動員疲勞，給運動員每天喝2L分子氫水，可以使動脈血中二氧化碳和碳酸鹽等減少，血液酸化減輕，有助于疲勞恢復。
分子氫能減少運動產生的乳酸堆積，緩解肌肉疲勞，促進恢復
