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劇烈運動有害,氫氣保護有方!

文章來源:孫學軍 氫思語發布日期:2021-04-17 10:32瀏覽次數:
  內容僅限于知識科普,不代表對本公司產品的宣傳。
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文章摘要:反復多日劇烈運動,劇烈運動導致氧化,喝氫水能幫助劇烈運動者維持體內氧化還原平衡,減少運動導致的氧化損傷。氫水濃度5.13ppm。實驗組每次運動前后都飲用500毫升氫水,對照組喝沒有氫氣的普通水。

劇烈運動有害健康,但在職業運動和訓練中,劇烈運動無法避免。因此如何減少和避免劇烈運動損傷是運動醫學領域特別重視的研究課題。
 

在進行高強度運動的情況下,氧消耗的增加可能導致活性氧的產生。運動誘導的活性氧和體內抗氧化防御系統之間的平衡對維持肌肉的生理功能起著至關重要的作用。運動適當這當然沒有問題,然而,劇烈運動則會因為活性氧產生過度,擾亂氧化還原平衡,導致氧化應激。過度氧化應激可導致肌肉疲勞、炎癥和各種組織疾病。這些問題在體育比賽和訓練營,特別是在連續多日劇烈運動情況下可能進一步會加劇。因此,在這些情況下,保持抗氧化防御能力,以保護運動員的表現,保護他們免受氧化損傷是非常重要的。
 

近30年來,抗氧化劑補充劑一直作為一種防御策略,用于抵抗運動誘導的氧化損傷。氫氣已被證明具有抗氧化抗炎潛力。越來越多的證據表明,氫可以減輕運動引起的氧化應激。氫氣減輕劇烈運動引起的急性氧化應激反應。此外,以前一些研究也表明,氫氣可以改善肌肉疲勞和疼痛,優化免疫炎癥反應?;谶@些發現,我們假設氫氣可能增加抗氧化能力,使肌肉性能和氧化還原穩態在連續幾天的劇烈運動中仍然得以維持。為了驗證這一點,我們研究了飲用氫水對健康年輕男性連續進行了3天重復劇烈運動的保護效果。

本研究設計了一項單盲、交叉、隨機對照試驗。
 

劇烈運動有害,氫氣保護有方!
 

8名男性志愿者在兩種情況下完成了兩項連續3天的運動測試:富氫水和安慰劑水。
 

運動測試包括反運動跳躍、膝關節伸展器的最大自主等長收縮和短跑循環。
 

短距離自行車訓練包括三個重復的10秒最大蹬車對抗7.5%的身體重量和110秒的主動休息(無負荷蹬車)。
 

在運動測試之前和之后,參與者飲用500毫升富氫水(氫氣濃度為5.14±0.03 ppm)或安慰劑水(0.00±0.00 ppm)。
 

在第一次運動試驗前7小時(第1天)作為基線,在每天運動試驗后16小時,采集血樣。
 

連續3天,兩種情況下的運動表現沒有顯著差異。
 

在安慰劑水試驗中,作為全身抗氧化能力指標的生物抗氧化能力/活性氧代謝物相對于基線的變化隨著時間的推移逐漸降低。
 

然而,運動導致生物抗氧化能力/活性氧代謝物含量升高,富氫水抑制了這種升高。這說明,在連續幾天的劇烈運動會導致氧化還原失去平衡,喝富氫水有助于維持氧化還原平衡,這可能有助于防止運動積累的肌肉疲勞。本研究經日本山梨縣大學人類研究倫理委員會批準(批準號:H26-008。2014年12月17日。)
 

據我們所知,這是首次研究氫水是否能抑制連續3天劇烈運動引起的累積性肌肉疲勞和氧化損傷。研究新發現是,在對照試驗中,作為全身抗氧化能力的指標,BAP/d-ROMs相對于基線的變化降低了,但在連續3天的劇烈運動中通過攝入氫水得以維持。
 

劇烈運動有害,氫氣保護有方!

圖3 氧化指標測定,白圈為對照組,黑塊為實驗組
 

氧化還原狀態的過度破壞會對生理穩態產生有害影響,這可能會引發傷害、疾病和缺乏訓練適應。BAP/d-ROMs是個體抗氧化能力的指標,如在劇烈運動中觀察到的抗氧化能力。此外,如之前研究報道,氫水顯著提高了血清BAP/d-ROMs,在本研究中,我們測量了d-ROMs和BAP。在對照試驗中,血清BAP/d-ROMs的相對變化從第3天到第4天顯著降低(圖2)C.雖然對照組中BAP/d-ROMs減少的確切潛在機制仍不清楚,但推測可能與劇烈運動3天重復增加氧化損傷和降低抗氧化能力的協同作用有關。事實上,之前研究已經表明,內皮細胞中黃嘌呤氧化酶的活性,被認為是運動后活性氧生成的主要來源之一,在運動結束后24小時內進行一次20秒的短跑循環,增加3.2-3.5倍。此外,黃嘌呤氧化酶的激活程度與無氧運動時的峰值和平均功率輸出呈負相關。因此,在第2天增加的平均功率和峰值功率輸出可能會在第3天運動試驗后的恢復階段加速活性氧的生成,進而可能會在第3天將血清d-ROMs升高到第4天(圖3)A.相反,谷胱甘肽(還原型谷胱甘肽,一種抗氧化劑標記物)在急性短跑循環中暫時降低,并且隨著一天的過去,在連續幾天的劇烈運動后逐漸減少。此外,劇烈運動(165公里自行車比賽)降低了中性粒細胞的抗氧化酶活性(過氧化氫酶、超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶)。雖然本研究的運動量相對較小,但這些發現提出了一種可能性,即重復劇烈運動會損害這些抗氧化能力。因此,BAP/d- rom在第4天的變化明顯低于第2天和第3天。
 

有趣的是,在所有實驗期間,氫水飲用抑制了BAP/d-ROMs從基線水平的降低。越來越多證據表明,氫氣抑制運動誘導的氧化應激。本研究結果與之前的研究結果一致。此外,在最近一項研究中,氫氣通過減少谷胱甘肽的消耗,抑制原代小鼠胚胎成纖維細胞培養模型中脂質過氧化和細胞衰老增加。此外,飲用氫水還能增加細胞和血液中抗氧化酶的基因表達和/或活性,包括過氧化氫酶、超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶??偟膩碚f,在氫水試驗中BAP/d-ROMs的維持可能是由于這些抗氧化電位降低的衰減。然而,我們必須承認這些解釋是推測性的,因為沒有評估其他潛在的氧化應激標記。因此,需要進一步研究氫水的分子效應和改善效果,并對氧化應激標志物進行廣泛分析。
 

本研究存在一定的局限性。首先,與基線相比,我們選擇的運動方案并沒有導致運動表現下降和氧化損傷升高。因此,在更嚴格運動方案下,氫水在預防肌肉疲勞和保持足夠的氧化還原狀態方面的改善益處的大小仍不清楚。第二,在第一天的BAP/d- rom試驗中,兩個試驗之間的意外差異使目前的結果難以解釋。第三,由于本研究中使用的飲料僅對參與者進行了盲法,我們可能低估或高估了氫水對生理反應的影響。最后,樣本容量(n= 8)在目前的研究中是相當小,由于第4天BAP/d-ROMs的相對變化在氫水試驗中略高于對照組,兩個試驗之間的氧化還原狀態的顯著差異可以通過更大的樣本量檢測到。
 

綜上所述,在連續幾天的劇烈運動中,飲用氫水能夠減弱BAP/d-ROMs的降低。我們的研究結果顯示,在運動比賽或訓練營中,飲用氫水是保持身體健康的有效策略。

 

劇烈運動有害健康,氫水飲用可緩解運動損傷,氫氣作為職業運動的保護工具,具有無任何添加,使用方法多樣,效果強等優點。應該給各種運動劇烈的運動配備各種氫氣工具,吸入,飲用,沐浴,一個都不要少!

 

參考文獻

Dobashi S, Takeuchi K,Koyama K. Hydrogen-rich water suppresses the reduction in blood totalantioxidant capacity induced by 3 consecutive days of severe exercise inphysically active males. Med Gas Res2020;10:21-6
 

上內容摘自《孫學軍 氫思語》,僅限于知識科普,不代表對本公司產品的宣傳。